1. 誤區(qū)一：補(bǔ)鈣越多越好 孕期過(guò)量補(bǔ)鈣可能增加胎兒高鈣血癥、腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)影響鐵、鋅等礦物質(zhì)的吸收。建議孕早期每日補(bǔ)800mg鈣，孕中晚期1000-1200mg，優(yōu)先通過(guò)食物攝入，必要時(shí)遵醫(yī)囑用鈣劑。

2. 誤區(qū)二：只靠鈣片補(bǔ)鈣 天然食物中的鈣吸收率更高，比如牛奶、酸奶、豆腐、深綠色蔬菜等，鈣片僅作為飲食不足時(shí)的補(bǔ)充，不能替代日常膳食。

3. 誤區(qū)三：忽略維生素D的補(bǔ)充 維生素D能促進(jìn)鈣吸收，只補(bǔ)鈣不補(bǔ)維D，大部分鈣會(huì)白白流失?？梢酝ㄟ^(guò)每天曬15-20分鐘太陽(yáng)，或適量吃蛋黃、深海魚(yú)來(lái)補(bǔ)充。 

4. 誤區(qū)四：用骨頭湯補(bǔ)鈣 骨頭湯里的鈣含量極低，且含有大量脂肪和嘌呤，補(bǔ)鈣效果遠(yuǎn)不如一杯牛奶，還容易導(dǎo)致體重增長(zhǎng)過(guò)快。 

5. 誤區(qū)五：補(bǔ)鈣時(shí)間隨意 鈣劑和食物同服可能受草酸、植酸影響，建議在兩餐之間或睡前服用，吸收效果更好；同時(shí)避免和濃茶、咖啡同服。 你目前孕期是哪個(gè)階段，日常飲食里的高鈣食物攝入得多嗎？